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产后补充营养从第三周开始

时间:2019-09-14 06:04:17 来源:互联网 阅读:0次

  一大部分刚生完宝宝的新妈妈,为了使其母乳充足,使身体快速恢复,家里人便开始对新妈妈进行大补特补,在这里,亲亲宝贝要提醒的是,这种补法其实是错误的,相关营养专家见意,产后补充营养从第三周开始,想知道其原因,就请详细的阅读本文吧。

  一大部分刚生完宝宝的新妈妈,为了使其充足,使身体快速恢复,家里人便开始对新妈妈进行大补特补,在这里,亲亲宝贝要提醒的是,这种补法其实是错误的,相关营养专家见意,补充营养从第三周开始,想知道其原因,就请详细的阅读本文吧。

  产后补充营养从第三周开始

  新妈妈为什么在前两周不能大补:

  在产后的前两周里,新妈妈的内脏尚未回缩完全,感也未完全消失。此时,如果吃下太多养分高的食物,肠道是无法完全吸收的,反而会造成 虚不受补 的现象;原本吸收能力强,身体肥胖的新妈妈,立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生,导致更瘦弱。另外,如果过多的养分新妈妈无法吸收,又无力代谢,很可能会被体内的不正常的细胞吸收,产生异常现象,如、卵巢瘤、 纤维瘤或脑下垂体瘤等。

  期的饮食重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补,就是必须按照产后身体的恢复情况进补:周主要是代谢、;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内,身体疲劳和脏腑功能都没有恢复,这时摄入养分过多,身体无法吸收,易造成 虚不受补 的现象。

  如果新妈妈原本身体的吸收力就很强,产后立刻进补容易造成产后肥胖症;而瘦弱的新妈妈因为无法吸分,容易拉肚子,身体会更加瘦弱;另外,过多的养分可能被新妈妈体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收,产生子宫肌瘤、瘤等问题。

  饮食细则

  产后需要热补,但注意是温和的热补,也即温补。温补选用慢火烘焙的纯黑。

  同时,月子期的女性别喝 一滴普通的水 ,否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。可以给月子期的女性做专门的 饮料 ,将和加在一起熬好,平时当水喝即可。

  坐月子进入第三周后,重点便放在补气,以及预防老化。此时将尽,才是进补的时机,千万别在这时候,就松懈下来,仍要继续坚持下去,食物中不加或任何调味料,以免破坏体质更新的机会。第三、四周是大补,以麻油鸡为主,目的是帮助体力调养,恢复元气。

  坐月子期间,新妈妈每日的餐次应该比一般人多,以5~6次为宜。因为产后肠胃功能减弱,一次进食过多,反而会增加肠胃负担,不利于产后恢复。

  新妈妈后前两周身体虚弱,别吃蔬菜;再如月子期的女性大都喝汤,其中以鲫鱼、黑鱼、鲶鱼、鲈鱼为好。处理鱼之前,可先在鱼身上抹一点盐,这样做出来的鱼没有腥味。

  亲亲宝贝推荐两款提高抗病能力的:

  瓜皮炒

  原料:皮100克,淮山药 00克,盐适量。

  做法:西瓜皮去外面青皮后切丁,用盐腌片刻,同淮山药炒后即可食用。

  营养盘点:西瓜皮的营养十分丰富,含糖、苹果酸、碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的C等,有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩张血管、抗坏血病等功效,能提高妈妈的抗病能力。

  原料:绿豆100克,粳米100克。

  做法:绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂即可。

  营养盘点:绿豆不仅营养丰富,也有清热解毒、抗菌消炎之效,对妈妈产后发热有辅助治疗作用。

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