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视力下降要警惕,4种食物必须多吃

时间:2019-12-05 06:19:25 来源:互联网 阅读:0次

由于电子产品的日益普及,常常导致用眼过度,眼干、眼涩、视力下降等情况时常可见。小学生戴上了近视眼镜、成年人的度数越来越高,激光治疗近视毕竟还不够成熟,现在还不养眼护眼,等到老了,又是近视又是眼花,个中滋味一言难尽。

保护眼睛除了平时要注意劳逸结合,养成良好的用眼习惯外,还要注意膳食平衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,同时需要多食用以下几类食物,尤其是的那款茶饮,更是家中必备。

1、黑枸杞

枸杞俗称 明眼子 ,其中黑枸杞的营养成分要远高于红枸杞,富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质,滋补肝肾,益精明目。

另外,枸杞一直是治疗视物昏花、夜盲症的良药,对于保护眼睛好处多多,可直接用来泡茶饮用。

2、菊花

菊花明目的功能也是人尽皆知,性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分,有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效。

菊花还适用于目赤肿痛,眼目昏花,风热感冒,头痛眩晕等症。

3、胡萝卜

胡萝卜是营养学家们公认的护眼食物,原因是它富含维生素A.

要知道,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

但是胡萝卜食用时需注意熟吃。

4、金橘

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

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